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Retrouvez ici des quelques conseils ainsi que des tests

Consultez les conseils ci-dessous ainsi que les recommandations du livret "Bien-Etre Actif" à télécharger en bas de page puis, après lecture, testez vos capacacités physiques pour découvrir quelle activité vous correspond grâce au livret "Mes Tests" !

 
Lutter contre la sédentarité : 

La sédentarité, c'est lorsque nous passons 7h ou plus par jour en position assise. On marche de moins en moins, on fait de moins en moins d’efforts physiques. La sédentarité aggrave certaines maladies et a des répercussions sur la qualité de vie.


Effets néfastes de la sédentarité :

La sédentarité favorise le développement des maladies cardiovasculaires, surtout lorsqu’elle est associée à d’autres facteurs de risque : excès alimentaires, obésité, hypertension artérielle, tabagisme.

 
Un vrai bienfait : pratiquer un sport !

- Pour améliorer la circulation sanguine 

- Pour améliorer l’endurance 

- Pour une meilleure résistance au stress 

 Les sports les mieux adaptés :

- La marche 

- La bicyclette 

- La natation 

- La course à pied 

- La gymnastique 



N’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin.

 

A télécharger
Livret Bien Etre Actif (1.49 Mo)
Mes tests (1.24 Mo)

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