👵👴 Bien vieillir en mouvement avec l’UFOLEP 92
Un programme d’activité physique douce, adapté à tous les seniors

L’UFOLEP 92 (Union Française des Œuvres Laïques d’Éducation Physique – Hauts-de-Seine) propose un programme d’Activité Physique Adaptée (APA) spécialement pensé pour les personnes âgées, quel que soit leur lieu de vie : en EHPAD, en résidence autonomie, ou à domicile.
Soutenu par la CPAM des Hauts-de-Seine, ce dispositif Sport Santé Séniors vise à aider les aînés à rester actifs, autonomes, et bien dans leur corps comme dans leur tête.
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🎯 Nos objectifs

Ce programme a pour mission de :

• 🏃‍♀️ Renforcer les capacités physiques (force musculaire, souplesse, équilibre, souffle)
• 🧠 Stimuler les fonctions cognitives (mémoire, attention, orientation)
• 💬 Créer du lien social par des activités collectives bienveillantes
• 🌿 Préserver ou améliorer la qualité de vie au quotidien
• 🚶‍♂️ Favoriser l’autonomie et la confiance en soi
• 🤝 Encourager une pratique régulière et durable de l’activité physique
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🧓👴 À qui s’adresse ce programme ?
Le programme est destiné aux seniors de plus de 60 ans, qu’ils soient :
• En EHPAD, avec ou sans perte d’autonomie
• En résidence autonomie
• À domicile, accompagnés par des structures médico-sociales
• En situation de fragilité physique ou psychique : troubles moteurs, baisse de mobilité, isolement, affections de longue durée, etc.
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📅 Comment se déroulent les séances ?

• Séances collectives hebdomadaires, pendant 9 à 12 mois
• Durée de 45 min à 1h30, selon le niveau des participants
• Groupes adaptés au profil des bénéficiaires
• Encadrement par des enseignants spécialisés en Activité Physique Adaptée (E-APA)
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🧘 Une séance type comprend :

1. Échauffement articulaire
2. Exercices adaptés : gym douce, équilibre, jeux collectifs, mouvements en musique, coordination, lancers...
3. Retour au calme : étirements, respiration, relaxation
4. Temps d’échange autour de la santé : sommeil, alimentation, gestion du stress, souvenirs sportifs…
Les contenus sont toujours pensés en lien avec les professionnels de santé, les équipes encadrantes, et les souhaits des participants.
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🧪 Suivi et évaluation
Tout au long du programme, nous réalisons :
• Des évaluations physiques simples : test de montée de genoux, "assis-debout", souplesse des bras et jambes, lancers…
• Des questionnaires pour évaluer le ressenti, le bien-être, l’envie de poursuivre une activité
• Des bilans partagés avec les professionnels référents
Cela permet d’adapter le programme à l’évolution de chacun, et de mesurer les bienfaits concrets.
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✅ Les bienfaits observés

• 💪 Maintien ou amélioration de la forme physique
• 🧘‍♂️ Réduction du stress et amélioration du moral
• 👫 Retissage de liens sociaux entre les participants
• 🤸‍♀️ Plus de confiance en soi, dans un cadre sécurisant
• 🧍‍♀️ Prévention de la dépendance et des chutes
• 🎯 Meilleure qualité de vie, même chez les personnes les plus âgées
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📍 Où intervenons-nous ?

Nos équipes interviennent dans plusieurs structures du département des Hauts-de-Seine :
• EHPAD
• Résidences autonomie
• Autres structures partenaires
Un véhicule permet à nos éducateurs de se déplacer facilement avec tout le matériel nécessaire (ballons, coupelles, poids, raquettes, cerceaux, etc.).
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💬 En résumé

Avec ce programme, l’UFOLEP 92 permet aux seniors – qu’ils soient en résidence, en établissement ou à domicile – de reprendre goût à l’activité physique, de préserver leur autonomie, et de partager des moments humains et positifs, dans un environnement chaleureux et sécurisé.

 Si votre structure ou votre collectivité souhaite elle aussi mettre en place de tels ateliers, n'hésitez pas à nous contacter: ufolep92@ligue92.org